高血圧を下げるサプリメントで失敗したくない53歳主婦がジタバタした結果。

高血圧を下げるサプリメントの口コミ

高血圧の改善サプリならコレ

 

 

たくさんある高血圧を下げるサプリメントの中からどれを選んで飲めばいいのか、実際に体験したり、ネットからの情報などを私なりにまとめてみました。


 

 

高血圧の対策にサプリメントがおすすめの理由

高血圧になってしまってからじゃ下げるのは大変!とよく聞きますが、実際に高血圧になってしまってから慌てふためく人が大半ですよね。

 

健康診断で高血圧だ目立つと降圧剤を勧められますが、私の場合「はい、飲みます」とはなかなか言えませんでした。

 

なぜなら、一度飲み始めてしまうと一生飲み続けなくてはいけないと聞いたことがあるからです。

 

ちなみに、私の血圧は、185/115が一番高くて夜間の値です。昼間はだいたい160/100くらいですかね。

上記の表でいうと、中度から重度に該当します。こうして改めて自分で自分の値を見比べるとショックが増してきます。こんなに高い値の私ですが、

 

  • 降圧剤は飲みたくないな…
  • できればサプリメントとかで血圧が下がらないかな…
  • サプリメントってたくさんあるけど、どれが自分に合うかわからないな…

 

こんな風に思ってしまいました。
本当は降圧剤をさっさと飲んでしまった方が楽になるのかもしれませんが、最後の悪あがきと思って少しジタバタしようかな、と(笑)

高血圧の治療にサプリメントを飲もう

 

 

こんな私と同じように、高血圧に関する悩みを持つあなたにぜひ読んでほしいと思って書いてます。



高血圧を下げるために今からできる対策はあるの?

高血圧という結果を出してしまったのですから、ジタバタしても仕方ないのかもしれないけど、53歳の私でも自分なりに改善していけるポイントはないのかどうか調べてまとめてみました。

 

減量

 

高血圧を下げるためにサプリメントを飲む
私の身長は158cm。そして体重は64.9kgです。
BMIの計算式に当てはめると、64.9÷{1.58×1.58)=25.9・・・なので、約26。
下記の表で言うと、肥満レベル1に該当します。

 

BMIの計算方法

体重(kg)÷{身長(m)×2}=BMI

 

18.5未満 痩せている
18.5〜25 普通
25〜30 肥満レベル1
30〜35 肥満レベル2
35〜40 肥満レベル3
40以上 肥満レベル4

 

言い訳をすると・・・介護職なもので、不規則な勤務時間だから食事の時間もバラバラ。

 

仕事とはいえ、結構ストレスが溜まってしまう体質な上に、ストレス発散する時間もお金もありません。

 

だから太ったって言いたいのですが、同じ職場の同僚でもスマートな人はたくさんいますし、自己管理されてる方もいますから、私の管理不行き届きなのが悪かったんでしょうね。

 

減量と言っても、今まで何度もダイエットに失敗してきてますから、ダイエットとは呼ばない減量法で挑んでみようと思います。

  1. 基本的なことですが、1口30回噛んで食べる。
  2. 腹八分目で我慢する。
  3. お腹が空いてない時は無理して食べない。
  4. エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う。
  5. 仕事内の事ですが、利用者さんと散歩の時間は今まで避けてましたが、これからは率先して担当になり散歩に混ざる。
  6. 朝と夜、1日2回体重計に乗って自分の体重を把握する。
  7. お菓子をドカ食いしない。

この程度だったら、無理なく行えそうですよね。
さっそく実践してます!

 

 

運動

 

高血圧の改善はサプリと運動が肝
介護職で結構動いてる方かなって思ってたんですが、運動とは違うのでやはりしっかりと運動を取り入れていかなければいけないと思いました。

 

適度な運動を習慣的に行うことが大事になってくるそうです。

 

運動の中でも、血圧に効果があるのは有酸素運動です。
ウィーキングや軽いジョギング。水中ウォーキングも魅力ですよね。

 

有酸素運動は、2日に1回、可能なら毎日行えれば効果が上がりますし、1回の運動量としては継続して30分以上続けることが理想です。

 

先日、雨が降っていてウォーキングに行けなかったので、自宅の階段の上り下りをしてみました。

高血圧下げるサプリメントの口コミを参考にする

 

 

30分の上り下りはとてもつらく、何度か重ねて練習をしないと継続して続けることは難しいと実感です。足ガクガクです。


 

 

食事

 

サプリメントが高血圧を下げる対策に良い理由
高血圧の人は必ず食事に気をつけなければいけません。

  1. 野菜中心の食事
  2. 豆製品を積極的に摂るようにする。(悪玉コレステロールの酸化と排出を防ぐ働きがあります)
  3. マグネシウムを積極的に摂るようにする。(マグネシウムを多く含む食べ物は、アーモンド・豆腐・アサリ・ハマグリなど)

 

 

サプリメント

 

高血圧を下げるサプリメントのランキングをチェック!
上記のポイント1〜3を行っても、やっぱり不安が残ります。
確実に血圧の数値を下げたいので、私は高血圧を下げるサプリメントを飲むことにしました。

 

サプリメントは薬とは違うので副作用の心配がなく安心して服用することができます。
しかし、その分、即効効果が出るというものではありません。

 

特に高血圧に効果があるサプリメントは最低でも三ケ月以上は飲み続けた方が良いです。

(※ちなみに私は飲み始めて現在四カ月目です。)

 

生活習慣の改善や手軽なサプリメントを摂取することによって、正常な血圧値を取り戻すことが可能になります。

 

高血圧が深刻化してしまうとサプリメントでは効果が出なくなってしまうかもしれません。

 

高血圧は自覚症状がないため、別名「サイレントキラー」と呼ばれている恐ろしい病気。進行すると生命を脅かす大病まで引き起こしてしまうので、早め早めの対応がとても重要になってきます。

高血圧を下げるサプリメントを選ぶ基準は?

近所のドラッグストアには山のようにサプリメントが並んでいます。

 

「高血圧に効果があるサプリはないかな?」
と思って探してみると、探せば探すほどサプリが出てきてしまって、一体どれを選べばいいかわからなくなってしまいました。

 

  • CMで宣伝してるものがいいの?
  • 安いものがいいの?
  • 高いものがいいの?
  • パッケージがシンプルなものがいいの?

 

全然わかりません。
そこで、いったん家に帰って改めて、高血圧を下げる効果があるサプリメントを口コミや評判などをまとめながらチェックしてみることに。

 

すると、きちんと高血圧を下げるサプリメントを選ぶ基準というものがあることがわかりました。
ここに記載しておくので、ぜひあなたが購入する際には参考になさってみて下さい。

 

DHA・EPAが含まれているもの

高血圧を下げるサプリメントはdhcよりきなりが人気
血液をサラサラにしてくれるということでDHA・EPAが非常に人気がありますね。

 

毎日青魚をしっかり食べる習慣がある人なら、DHA・EPAを摂取していることになりますが、日本人は年々青魚摂取量が少なくなってきている傾向があります。
「一週間のうち、全く魚を食べない」という人も意外にも多くみられるんですよ。

 

青魚に含まれるDHA・EPAは、コレステロールや中性脂肪を下げる働きがあるので、血圧を下げる要素につながります。ぜひ積極的に摂取していきたいですね

 

DHA・EPAが酸化しないような工夫がされているもの

高血圧サプリの市販ランキングをチェックする
先ほど説明したDHA・EPAですが、これはただ単に摂取すればいいというものではないんです。

 

実は非常に酸化しやすいという性質を持っているので、サプリメントとして体内に取り入れる場合は、しっかりと酸化しないような工夫がされてるものじゃないと意味がないんです。

 

例えば、酸化防止として、アスタキサンチンという成分が含まれているものがいいですね。アスタキサンチンは一般的に酸化防止剤として使われているビタミンEの1000倍の抗酸化力があるんです。

 

サプリメントの内容成分をしっかりと確認して酸化防止対策がなされているサプリメントを選んで下さい。

 

安全面がしっかりしているもの

高血圧を下げるサプリはdhc以外を選ぶ
高血圧を下げる効果があるサプリメントは、血液や肝臓に作用するので製造過程の安全性や配合されている成分に十分に気をつけなければいけません。

 

そして、「毎日飲むものだからなるべく安いものがいいな」と思ってしまいがちですが、あまりにも安価なサプリだと安全性が疑われてしまうものが多いです。それに、高血圧を下げるために必要な配合量がきちんと入っていないこともあります。

 

安価なものを求めるあまりに、大切な安全性を欠いてしまったのでは意味がありません。
しっかりと、内容成分量なども含めて安全性を確認してから購入しましょう。

 

高血圧を下げるサプリメントの人気ランキングはこちら

高血圧を下げるサプリメントのランキング

きなり(さくらの森)の特徴

@DHA・EPAが含まれているもの
きなりには豊富なDHA・EPAが含まれています。きなりは1日4粒摂取しますが、4粒で510mgも含まれています。

ADHA・EPAが酸化しないような工夫がされているもの
きなりはDHA・EPAが酸化しないように、アスタキサンチンが含まれています。
アスタキサンチンは美容液にも含まれている成分で、DHA・EPAの効果が失われることなく新鮮な状態で身体中に染み渡らせてくれます。しかも、ビタミンEの1000倍もの抗酸化力があります。

B安全面がしっかりしているもの
GMP取得工場で製造しているので、最高レベルの安全性で作られています。また、水銀・ダイオキシン・放射性物質の影響がない安全な原料を厳選しているので安心して摂取することができます。

価格 評価 備考
初回 1,980円 評価5 【主な成分】DHA、EPA、クリアオイル、ナットウキナーゼ、アスタキサンチンなど。
きなり(さくらの森)の総評

DHA・EPAはアジ、サンマ、イワシ、サバなど青魚の脂に多く含まれる成分で刺身にして食べると食事からの摂取としては一番効率が良いということを聞いたので、ほぼ毎日お刺身を食べていました。

しかし、毎日お刺身を食べるというのは経済的に非常に深刻な問題ですよね。

ですから、缶詰にしたり、焼き魚にしてみたり…いろいろ考えてみたけれど、結局、確実にDHA・EPAを身体に取り入れるという意味ではサプリがダントツでした。

きなりは魚臭い感じも一切なく、1日4粒飲むだけでOKなのでとっても楽です。

現在きなりを飲み始めて四カ月目ですが、寝起きがスムーズになりましたし、以前より身体が楽に動かせるようになりました。

DHA&EPAオメガプラス(みやび)の特徴

@DHA・EPAが含まれているもの
DHA&EPAオメガプラスには豊富なDHA・EPAが含まれています。DHA&EPAオメガプラスは1日6粒摂取しますが、6粒で480mgも含まれています。

ADHA・EPAが酸化しないような工夫がされているもの
きなりはDHA・EPAが酸化しないように、アスタキサンチンが含まれています。
アスタキサンチンは美容液にも含まれている成分で、DHA・EPAの効果が失われることなく新鮮な状態で身体中に染み渡らせてくれます。しかも、ビタミンEの1000倍もの抗酸化力があります。

B安全面がしっかりしているもの
GMP取得工場で製造しているので、最高レベルの安全性で作られています。また、水銀・ダイオキシン・放射性物質の影響がない安全な原料を厳選しているので安心して摂取することができます。

価格 評価 備考
毎月定期便購入 1,666円 評価4 スクワレン、DHA・EPA、クリルオイル、亜麻仁油、アスタキサンチン、オリーブスクワレンなど。
DHA&EPAオメガプラス(みやび)の総評

1日に換算するとたったの60円という低予算で摂取できるのが人気の理由です。安いからといってDHA、EPAの配合量が少ないのかと言ったら全くそうではなく、6粒で480mgも含まれています。 定期コースで申し込めば最大20%OFFという更にお得な金額。人気の亜麻仁油、アスタキサンチン、クリルオイルなどの有効成分も豊富に配合されてるので総合的に◎です!

大正DHA・EPA(大正製薬)の特徴

@DHA・EPAが含まれているもの
1日5粒摂取しますが、5粒で600mgも含まれています。

ADHA・EPAが酸化しないような工夫がされているもの
ボトルタイプやチャック袋で保存してあるサプリメントだと一度開封してしまうとあまり長い期間保存しておくことができません。しかし、大正DHA・EPAは、1回分づつアルミの小分けで個別包装してあります。

B安全面がしっかりしているもの
GMPを取得工場で作られており、原材料選びから製造、発送までを全て管理しているので、安全性がしっかりしてます。

価格 評価 備考
キャンペーン中 1,000円 評価4 DHA・EPA
大正DHA・EPA(大正製薬)の総評

有名な大正製薬が作っているサプリメントです。 1回分づつ小分け袋に包まれているので持ち運びがとても便利。 旅行が多い方や飲み忘れが多い人には最適ですね。

美健知箋EPA&DHA (佐藤製薬)の特徴

@DHA・EPAが含まれているもの
持ち運びが便利なスティック状で約10.5cmもの大きさです。DHA、EPAは750mgも含まれています。

ADHA・EPAが酸化しないような工夫がされているもの
ビタミンEを配合し、シームレスカプセルで製造されてる上にアルミパックで包まれているので酸化防止はしっかりしてます。

B安全面がしっかりしているもの
厳格な衛生管理や審査体制の下、運営されていますし、水銀、放射能の検査も厳重に行われています。

価格 評価 備考
初回 1,000円 評価3 DHA、EPA、ビタミンE
美健知箋EPA&DHA (佐藤製薬)の総評

1粒1粒が他のサプリメントよりも小さいのが特徴です。(約3mm) こちらも大正製薬のサプリメントと同様、小分けになっているので、飲み忘れが多い人や旅行が多い人なんかにはオススメです。 カプセルのつなぎ目がない特別な製造方法になってるので、胃の中で溶けるスピードが2倍も速く吸収率が良いので胃に優しいです。

A・E・Dクリルオイルの特徴

@DHA・EPAが含まれているもの
1日4粒服用します。DHA、EPAは4粒中199mg配合されてます。

ADHA・EPAが酸化しないような工夫がされているもの
クリルオイルが配合されているので酸化防止対策はしっかりされてます。

B安全面がしっかりしているもの
総水銀、PCB、放射性セシウムの検出はゼロです。

価格 評価 備考
特別販売価格 500円 評価3 DHA、EPA
A・E・Dクリルオイルの総評

通常価格1,500円が、特別販売価格500円(税込)で購入できるので今がお得です。 A・E・Dクリルオイルは水に溶ける性質なので、胃液などに溶けて吸収されやすい特性があるので胃に優しいのがうれしいですね。

 

高血圧を下げるサプリメントのDHA、EPAのメリットとデメリットは?

 

高血圧を下げるサプリメントの市販ランキング

あくまでもサプリメントは医薬品とは違って即効性はありません。ですから、DHA、EPAのサプリメントで実感を得たいと思ったら最低でも三ケ月以上は続けて飲むことをオススメします。

 

三ケ月に満たない短い期間、飲み続けたからといって、目に見えて効果がハッキリわかるという人は少ないです。

 

ぜひ、じっくりと試していただいて、魚不足を解消し、高血圧を下げて健康な毎日を過ごして下さい。

 

そんなDHA、EPAのサプリメントですが、服用するにあたって、メリットとデメリットがあるので下記にまとめてみました。服用の際は、ぜひ一度お読みいただけるとお役に立てると思います。

 

 

メリットは?

 

手軽に1日分に必要な量を摂取することができる

無理して魚料理を食べる必要なく、1日に必要な量をしっかりと摂取することができるという点が最大の特徴です。

 

フレッシュなままのDHA、EPAを取り入れることができる

DHA、EPAはすぐに酸化してしまうということから、魚から摂取する場合は刺身が適しているとされています。

 

しかし、毎日刺身を食べるのは難しい問題です。サプリメントの場合だと、刺身を買うよりもはるかに安価で、しかも酸化防止をしっかりと施してあるので、新鮮なままの状態で体内に取り入れることができます。

 

総合的に栄養バランスを管理しやすい

食べ物からDHA、EPAを摂取しようと思うとカロリーの問題が生じてきてしまいます。
例え刺身とはいえ、カロリーが気になるところです。その点、サプリメントからだとカロリー的には1日約10キロカロリー程度のものがほとんどです。栄耀バランスを管理しやすいのでダイエットにも適しています。

 

 

デメリットは?

 

必要量以上の過剰摂取の問題

厚生労働省は、国民の健康の維持・増進などを目的とした「日本人の食事摂取基準」の中でDHA、EPA(オメガ3脂肪酸)を1日1,000mg摂取することを推奨しています。

 

しかし、日本人はどこの家庭でも推奨値の1,000mgに達してないほどの魚不足です。理由は、食生活が欧米化したことによる魚離れ。

 

このことから、大量にDHA、EPAのサプリメントを飲んでしまう人がいますが、過剰摂取は下痢や吐き気、鼻血などを引き起こす可能性があり危険です。サプリメントの成分表示に記載されている目安量をきちんと守って摂取するようにして下さい。

 

アレルギーの問題

DHA、EPAのサプリメントは魚がメインで製造されています。

 

ですから魚に対するアレルギーをお持ちの方は摂取するのを控えるか、医師に相談なさって下さい。

 

また、体内でDHA、EPAに変化するα-リノレン酸という成分を摂取する方法もあります。ぜひ検討なさってみて下さい。

 

薬との飲み合わせの問題

DHA・EPAのサプリメントは、基本的には薬と一緒にとっても何ら問題はありません。

 

ただし、血栓予防のために血液を固まりにくくする薬を飲んでいる場合や日常的に飲んでいる薬(特に血液と関連するもの)がある場合は、かかりつけの医師に相談をしてからにして下さい。